Flowinminds

Certamente já encontraste alunos que fazem um esforço superior à média para serem excelentes. Alunos que, por melhores que sejam, estão sempre insatisfeitos, buscando formas de se superarem ou de superarem os outros. Aqueles alunos que se esforçam para serem os melhores. Ou que entram em competição com todos à sua volta. Muitas vezes são bem sucedidos, são excelentes em tudo o que fazem, fruto de uma sociedade exigente e de famílias que os estimulam a irem sempre mais além. Noutras ocasiões, porém, tal não acontece. Esmeram-se e empenham-se, mas nunca se sentem satisfeitos, em luta permanente consigo mesmos, sentindo uma insatisfação contínua e um desejo de serem os melhores, os mais perfeitos, perfeitos em tudo, como se fosse possível. Muitas vezes, à revelia da família, que para si deseja apenas a felicidade que não sentem. O que fazer quando encontramos alunos que, tendo tudo para serem felizes e orgulhosos de si mesmos, não o são? O que podemos fazer para mostrar-lhes aquilo que ...

  Desta feita, o Frasco dos Sonhos uma versão mais otimista para reflexão pelos nossos alunos. Em alternativa ao Visionboard, uma ferramenta simples mas poderosa para empoderar os nossos alunos na definição de metas e objetivos, de forma lúdica. Como criar um Frasco dos Sonhos? Selecionar um frasco (ou uma caixa) para decorar Personalizar a decoração ao gosto do aluno (cores vibrantes, autocolantes, frases inspiradoras, citações…) O aluno reflete sobre os sonhos que deseja atingir neste ano, escreve cada um num papel e deita-os dentro do frasco. Se usar papel colorido fica ainda mais motivador. Esta atividade pode ser uma oportunidade de expressão criativa (desenhos, escrita, até poesia) Depois de inserir todos os sonhos no frasco, deixá-lo visível num local de fácil acesso, para se lembrar dos sonhos regularmente. Definir um momento (diário, semanal) para rever os sonhos que escolheu para si. Se o aluno escolher um parceiro para este processo, pode partilhar os seus progressos ...

  Nova sugestão: o Frasco das Preocupações - uma ferramenta simples mas poderosa para empoderar os nossos alunos na gestão das suas emoções, de forma lúdica.    1. Selecionar um frasco (ou uma caixa) para decorar 2. Personalizar a decoração ao gosto do aluno (cores vibrantes, autocolantes, frases inspiradoras, citações... 3. De cada vez que o aluno tem uma preocupação, escreve-a num papel e deita-a dentro do frasco 4. Esta atividade pode ser uma oportunidade de expressão criativa (desenhos, escrita, até poesia) 5. Depois de inserir todas as preocupações no frasco, deixá-lo fechado até ao dia de gerir as preocupações 6. Definir um período para rever e eliminar as preocupações (semanalmente, por exemplo) - muitas perdem relevância com o tempo e podem ser descartadas facilmente; outras mais incontroláveis devem ser analisadas 7. Orientar o aluno ao longo do processo, promovendo a tolerância pelos seus próprios erros, a apreciação do momento presente e uma atitude positiva p...

  E que tal utilizarmos um visionboard como atividade de Mindfulness na sala de aula? Um Visionboard, ou quadro de visualização, é uma ferramenta que representa graficamente os nossos objetivos, e nos ajuda a atingi-los. Como exercício de mindfulness, pelo processo criativo que envolve, é uma forma de tornar as nossas prioridades muito presentes e ajudar a manifestá-las. Objetivo: visualização diária foco nos objetivos definidos desenvolvimento da autoestima e do autoconceito Benefícios para os alunos: estimular a criatividade fomentar a autorreflexão desenvolver a capacidade de definição de metas e objetivos Material necessário: em papel – com cartolina, imagens retiradas de revistas ou desenhadas, frases e até objetos. digital – com recurso a ferramentas como o Canva, em que tudo cabe e é possível inserir. Onde colocar: local acessível e de fácil visualização em casa (espelho, parede,…) protetor de ecrã do telemóvel/computador Quando realizar esta atividade: n...

  Quem sou? Onde estou?      Para os nossos alunos se conhecerem melhor, propomos a utilização de uma ferramenta de coaching muito útil - a Roda da Vida Como preencher? Partindo dos objetivos traçados no exercício anterior, cada aluno seleciona as categorias da sua vida e pinta com lápis de cor a área que considera estar a ser ocupada, i.e., de 1 a 10 quanto aquela área da vida está a fluir? ou de 1 a 10 o quão satisfeitos estão com aquela área da sua vida? O produto final será uma representação visual, como uma mandala da vida do aluno. Analisando-a, é fácil concluir quais as áreas da vida que necessitam de algum trabalho para atingir os objetivos propostos, e quais são as que estão equilibradas. O objetivo final é termos uma Roda da Vida equilibrada. Usa o modelo #flowinminds ou o modelo por preencher. Mais: A Roda da Vida pode ainda ser utilizada em diversos momentos como instrumento de autoavaliação emocional. O próprio exercício de selecionar as áreas da vida a...