Mindful Walking (Caminhar consciente)

 

🎈Sabias que caminhar pode ser uma forma de meditar?



Perfeita para quem sente dificuldade em estar sentado durante muito tempo.
Pode ser feita no interior ou no exterior, embora seja utilizada com mais frequência nos passeios e caminhadas na natureza.
Como se faz?
⭐ caminhando num parque, à beira-mar ou à beira de um lago ou de um rio.
⭐há quem prefira o ambiente citadino, fazendo uso do burburinho do trânsito e das pessoas como “white noise”
⭐também no interior de nossa casa ou da escola, pode ser usada - uma caminhada consciente num corredor ou numa sala
⭐⭐A ideia é caminhar sem destino, permitir que o caminho se revele naturalmente
⭐ Focar a atenção no sentir em vez de no chegar
⭐ Estar consciente da nossa respiração
⭐ Dar cada passada com intenção e atenção (de forma consciente)
⭐ Passos lentos, curtos, e deliberados. Gradualmente, a respiração assume o ritmo da caminhada.
⭐ Há quem prefira contar as passadas como forma de concentração
⭐⭐Também com os nossos alunos pode ser uma boa sugestão para o treino da concentração e da respiração consciente. Vamos pôr os alunos a meditar caminhando!
(27.02.2024)

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