🎈 “Monkey Mind”
Para celebrar o Dia Mundial da Saúde Mental, trazemos umas propostas para dominar a 'monkey mind'
Na filosofia budista, a 'monkey mind' (ou mente de macaco) refere-se àqueles momentos em que a nossa mente parece ter mil pensamentos ao mesmo tempo:
“O que vem a seguir?” “Será que fiz bem?” “Quanto tempo falta para o intervalo?” "Ainda me falta fazer isto, isto e aquilo...!" 😵
“Monkey Mind” — a mente macaco: inquieta, distraída e sempre a saltar de um pensamento para outro. 
Apesar de normal, é avassalador e, muitas vezes, paralisa-nos e impede-nos de ter clareza e de tomar decisões. 
Mas a boa notícia é que podemos treinar a mente para se acalmar e concentrar. 
Com pequenas pausas de atenção e respiração, ou alguns alongamentos e movimentos curtos, podemos ajudar os nossos alunos a retomar o foco e a gerir melhor as emoções — e criamos um ambiente mais tranquilo e produtivo. 
Com as atividades Flowinminds, tudo fica mais fácil:
Respirar e Focar – 1 minuto de respiração consciente antes de começar uma tarefa. É só usar um dos nossos áudios ou meditações curtas, disponíveis no nosso canal do YouTube. Clica no LINK: https://www.youtube.com/@Flowinminds
Mandalas Flowinminds – colorir mandalas para relaxar e recentrar a atenção.
Tapping – bater levemente em pontos do corpo para libertar tensão e focar no momento presente. 
Autorretrato Interior e Exterior – expressar no papel o que se sente por dentro e por fora.
Minuto de Silêncio Ativo – observar os pensamentos sem julgamento, apenas respirar, ou usar a técnica 5-4-3-2-1 para as turmas mais agitadas. Treinar a mente é como educar um macaco curioso — com paciência, gentileza e prática.Quanto mais o fazemos, mais calma e foco trazemos à sala de aula.
E se quiser dar o próximo passo, descubra o curso Flowinminds: "Respira Professor, Técnicas para uma sala de aula sem stress".
Um percurso cheio de práticas simples e eficazes para cultivar o bem-estar e transformar o ambiente da sua turma.
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Respire, simplifique e ensine com mais leveza.
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