Mindful Eating (alimentação consciente)

Hoje fazemos um auto-teste!

O que sabemos sobre Mindful Eating (alimentação consciente)? 💙
❓Escutar o corpo - sei o que me faz bem e o que me prejudica?
❓Prestar atenção a todo o processo - o que vou comer? O que me põem no prato?
❓De onde vêm os alimentos no prato? A comida rápida de confecionar e muito acessível é nutritiva?
❓Quando comer? Numa hora marcada ou quando sinto fome?
❓Com quem comer? Comer sozinho ou acompanhado?
❓Onde comer? Qual o melhor local para que a minha alimentação me faça bem?
❓ O que permito que entre no meu sistema enquanto como (redes sociais, notícias, séries violentas, reels)?
A alimentação consciente não se reporta apenas a sabermos escolher os alimentos ou comermos mais devagar. Praticar uma alimentação mais consciente faz parte de ser mais mindful. 💙

Publicado a 20.04.2024

Comentários

Enviar um comentário

Mensagens populares deste blogue

⭐ Carta ao Eu do futuro

Imagem
  Uma atividade de reflexão pessoal que promove a definição de metas e objetivos a atingir. Que sonhos tenho? Quem quero ser? Que objetivos quero atingir? Uma atividade para trabalhar as metas e os objetivos pessoais. Quem Sou EU Agora? Quem Quero Ser daqui a 2, 3, 5 anos? Usar um tom coloquial e compassivo. Decorar a carta. Divertir-me no processo! Guardar a carta num lugar especial. Reabri-la no tempo definido. #flowinminds #Adolescentes #educação #Autoestima #mindfulness #saudemental (Publicado a 17.02.2025)
Ler mais

⭐️Dinâmica de grupo com balões

Imagem
  Desta vez, a nossa proposta é uma dinâmica de grupo que envolve balões Para trabalhar a competição saudável e a estratégia em grupo Divisão da turma em duas equipas. O professor dá 2 balões e um fio a cada aluno, que deve amarrar os balões já cheios à cinta. O objetivo do jogo é estourar os balões uns dos outros sem deixar que os seus sejam estourados. Após a atividade, discutir as estratégias utilizadas e a importância do trabalho em equipa. Qual é a tua dinâmica de grupo preferida para a sala de aula? Partilha nos comentários! #flowinminds #educação #mindfulness #saladeaula #mentoria #coaching #saudemental #adolescentes #escolainclusiva #professores #ultimosdiasdeaulas Publicado a 12.06.24
Ler mais

⭐Reconhecer o outro – exercício do ESPELHO

Imagem
  Reconhecer o outro – exercício do ESPELHO Dividir a turma em duplas e pedir que se espalhem pelo espaço. Em dupla/frente a frente, um aluno comanda os movimentos, enquanto o outro copia os movimentos (imita seus gestos). No decorrer da ação, muda-se de comando e/ou de duplas. O professor dá indicações sobre os movimentos e os alunos deverão manter-se sempre de pé: • 1o exercício – postura de yoga de flexão para a frente (inclinar o tronco para a frente sem fletir os joelhos e segurar as pernas com as mãos); • 2o exercício – postura da montanha (com os pés juntos, inclinar as costas para trás, com os braços esticados também para trás) • 3o exercício – postura da águia (cruzar os pés, simular que está sentado e, com as mãos, fazer o gesto de agradecimento/oração). Benefícios: desenvolver a atenção/concentração e a criatividade prestada aos gestos de um companheiro e a precisão dos seus próprios gestos; relaxamento e tomada de consciência do corpo. Queres conhecer mais exercícios pa...
Ler mais