⭐️Exercício de Respiração para a sala de aula




🎈Mais um exercício inspirado no Yoga para praticar a respiração na sala de aula. Pode ser utilizada a bola expansível para orientar os alunos no início, se não estiverem habituados a estas técnicas.

O professor convida os alunos a sentarem-se de forma relaxada e confortável.
Os alunos fecham os olhos e concentram a atenção no ponto entre as sobrancelhas. Começam então a visualizar nesse ponto uma luz branca.
⭐Inspiram profundamente e soltam o ar todo pela boca.
⭐Inspiram mais uma vez e enchem a barriga com o ar, como se fosse um balão.
Expiram e esvaziam o balão (a barriga).
Repetem esta dinâmica até 5 vezes.
🎈Benefícios: calma instantânea; treino do foco e da concentração; desenvolvimento da consciência corporal

Publicado a 27.04.2024

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