Meditação em sala de aula?

Os professores flowinminds sabem que a meditação tem inúmeras vantagens em sala de aula:

🎈aumento da concentração 

🎈melhor controlo das emoções 

🎈melhor qualidade do sono 

🎈superação do medo e ansiedade

🎈melhores interações sociais

🎈capacidade de aceitar o outro

🎈melhor capacidade de gestão de conflitos

🎈sensação de segurança e tranquilidade

Obviamente, temos de criar condições para que a meditação em sala de aula seja eficaz. 

⭐Quando e como começar?

Começar pela prática regular da respiração consciente

(consulta o nosso eBook e as nossas publicações no Facebook e no blog com dicas e técnicas).

Quando a confiança está estabelecida com os alunos, e a prática das técnicas de respiração está consolidada, podes experimentar a meditação guiada.

Lembra-te que nenhuma destas práticas deve ser forçada – os alunos são convidados a experimentar e, com a prática, são eles que pedem para realizar as atividades!

Podes também criar uma atividade inicial relativa aos mitos da meditação, para desmistificar algum preconceito que os alunos possam ter a respeito. 

Quando algum dos alunos já experimentou a meditação, pode ser esse aluno o melhor aliado explicando aos colegas, por palavras suas, em que consiste a atividade.

E, depois de experimentar, é muito importante promover a partilha (voluntária) de experiências, sensações e emoções. 

Aceitar todas as opiniões como válidas e não julgar é fundamental para criar um ambiente de segurança.

Tal como com os exercícios de respiração, as primeiras tentativas podem não corresponder às tuas expectativas, mas experimenta, mesmo assim, e modera os teus objetivos. 💙

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