Dúvidas sobre usar Mindfulness na sala de aula

Alguns colegas colocaram questões sobre a prática regular de Mindfulness na sala de aula e achamos por bem partilhar as respostas!

⭐️ Quando realizar os exercícios?
Em qualquer momento da aula! Como são exercícios rápidos e fáceis de executar, podem ser aplicados se os alunos chegaram agitados do intervalo, se no meio da aula se desentendem ou se deixam afetar por algum assunto de uma aula anterior, antes de um teste de avaliação ou apresentação oral…
⭐️ Quantas vezes realizar os exercícios?
Começar por exercícios básicos da respiração, repetir todas as aulas ou uma vez por semana, ao longo de umas quatro semanas, até se estabelecer a normalidade. Introduzir novos exercícios depois dessa fase em que os alunos já os encaram com confiança. Este processo é gradativo.
⭐️ Por onde começar?
Pela respiração! É a base, é o mais simples e, no entanto, é o mais negligenciado. Vamos dar atenção à nossa respiração.
Agora, atenção!
⭐️ Não obrigar nenhum aluno a participar nas atividades!
Caso algum aluno recuse, devemos ser compreensivos e pedir apenas que respeite os colegas que querem experimentar. No início, até pode haver alguma brincadeira, mas, com persistência e paciência, a seu tempo, as atividades fluirão e serão os próprios alunos a pedi-las!
⭐️ Não é necessário qualquer material de apoio!
Estes exercícios podem ser realizados na sala de aula, com os alunos sentados no seu lugar, ou noutro espaço da escola.
⭐️Estes exercícios não curam problemas de saúde, nem resolvem de imediato os problemas de gestão de ansiedade ou das emoções. No entanto, a sua prática continuada acarreta benefícios incontáveis já documentados, e os alunos apresentam melhorias progressivamente.
Todas estas atividades são inspiradas em diversas metodologias que experimentámos ao longo de anos com os nossos alunos, recorrendo a técnicas de Mindfulness, Yoga, Reiki e outras terapias e abordagens em que fizemos formação.

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Publicado a 09.12.2023

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